SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Hahaha jakie pogodne prognozy już r.i.p. Szoty leciały ze trzy jeszcze w poślady bolącego soku. Mam nowy, poszedł jeden shot razem z masterem, żadnej gorączki opuchlizny itd. Troche dupa boli przy rozciąganiu taki jakby mini zrost ale na to już wpływu nie mam. Za to drugi poślad od 6 dni nap*****la ( po starym towarze ) co do nogi. Z dnia na dzień [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11138 Data: 2017-09-26 23:10:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] recenzja. Lawke marbo LOO2 mam od niespelna dwoch tygodni. Jestem z niej mega zadowolony, mam nadzieje ze bede z niej mogl uzytkowac dobrych kilka lat. Nie mialem okazji cwiczyc na lawce keltona, no ale skoro twierdzisz ze lawka keltona jest gorsza, to nie pozostalo mi nic innego jak cieszyc sie ze swojego wyboru Oby wiecej takich recenzji, sog!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3592 Data: 2011-07-22 22:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa+troszke sily

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ćwicz barków przed klatką, i nie powinno sie ćwiczyć barków z tricepsami(nie mówie że nie można). jak byś rozpisał konkretnie cały plan można by było cos więcej pogadać. rozumiem że ćwiczysz co 2 dzień czy możesz ćwiczyć np systemem 2-1-2-2 (2 tren, wolne, 2 tren, 2 wolne)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2011-03-23 10:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale gadałam z trenerem, dlaczego tak ujowo laskom plany uklada, to stiwerdzil , ze co on sie bedzie wysilal, jak laska przychodzi i mowi, ze ona cwiczen na rece to nie chce, bo bedzie jak pudzian.. on juz z nimi nie walczy na slowa... to ja to tez od swoich kolezanek slysze ktore potanowily ze mna cwiczyc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 14:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam takie putanko. Od 3 tygodni cwiczyna na planie FBW: Przysiady 3x8-12 Rumunski mc 2x10-12 Podciaganie na drazku 3x7-5 Wyciskanie na plaskiej 3x8-12 Wyciskanie sprzed glowy 3x8-12 lydki,brzuch 3x12 Jak narazie jestem bardzo zadowolony. I teraz jak skoncze na tym planie cwiczyc to co dalej ? Moze troche urozmaicic ten co mam ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 22:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . plan bylby ulozony pod budowanie masy miesniowej. i tu rodzi sie moje pytanie: zawsze kiedy dawniej cwiczylem mialem czas na to wieczorami. wracalem po szkole- jadlem jakiegos kurczaka- poltorej godziny cwiczenia- kolejny posilek. jak pogodzic to z cwiczeniem na silowni w godzinach porannych? jedzenie posilku przedtreningowego o godzinie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 11:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post i jeszcze nie do końca się łapie na tym forum co i jak. otóż mam 17 lat jakieś 185 cm wzrostu , ważę jakieś 83 kg. mój obwód ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 10:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i analogicznie do każdej partii mięśniowej... Nie trzeba zmieniac treningow co 8tyg i nie musisz robic zadnych pzerw jesli nie odczuwasz takiej potrzeby. Trening zmieniasz jak przestaje dawac przyrosty ale to nie oznacza calkowitej zmiany planu, moze byc np zmiana dlugosci przerw miedzy seriami inn rodzaj progresji ciezaru itd. Zmiana WL na [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 13:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzięki za odpowiedź "Zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu w początkowym okresie najważniejsze jest lustro, waga, ciężary. Jeśli wszędzie widzisz progres jest tak jak być powinno jeśli nie masz progresu jakiś element szwankuje. Zmiana częstotliwości treningów jest rzeczą naturalną na odpowiednim etapie rozwoju, ale na to musisz być [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 09:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie, ale to drobnostki, wiec nie robie nowego tematu 1. czy moge cwiczyc wszystkie partie ciala (czyli te ktore w ogole cwicze) podczas tego samego treningu? 2. jak czesto moge trenowac te same partie ciala? czym skutuje trenowanie tych samych partii co drugi dzien w porownaniu do trenowaniu ich np raz na tydzien/2 razy 3. jak to [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 17:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 09:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 12:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam 1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie? 2. Jeszcze nie przyszlo mi bcaa i nie wiem zaczac jutro trening + aeroby czy poczekac na paczke? 3. Przy [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 22:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam 1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie? 2. Nie majac baca można zaczac aeroby? 3. Przy pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 20:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje zdanie - nie przeklinac mnie: Osobiście bardziej poleciłbym Ci ogólnorozwojowe ćwiczenia jak bieganie, marsze, pompki, brzuszki - tak by zbudować kondycję i podstawy do treningu. Jak się czesto okazuje kiedy później zaczniesz ćwiczyć po takimwstępi twój metabolizm bedzie nastawiony wyłacznie na budowę i masę załapiesz o wiele szybciej niż być [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2006-04-12 16:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ćwiczyć dalej przy takich wynikach krwi czy sonie odpuścić na jakiś czas? Chodzi o trening siłowy i aeroby Tego Ci nie powiem, bo nie jestem kardiologiem... a czujesz coś jakoś tę krew? Jakieś palpitacje serca? Wzrost ciśnienia? Jak nie to ja bym ćwiczył... ale to ja. Ja biorę odpowiedzialność za siebie tylko. Zawsze ćwiczyłem. Przy gęstej krwi [...]

    Odpowiedzi: 1551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-13 22:32:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] makaronem razowym. Dlatego po 1 dniu już sami sobie kupowali szamę. Zostało mi coś takiego: http://i60.tinypic.com/2mmyh3o.jpg Dzień dzisiaj strasznie upalny i czuję, że moje ciało strasznie nabrzmiało jak bym spuchł. Widziałem, że Doris zapowiada jakiś nowy specyfik na podniesienie testosteronu. Co to jak to ? działa ? jestem zainteresowany /-)_

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 21:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    to moje musli nawet wchodzi :P i są tam też jakieś kawałki suszonych owoców :) jeżeli chodzi o brzuch to po pierwsze podobno nigdy za dużo , a po drugie jak zaczynałem ćwiczyć to takie serie brzuszków były mi potrzebne... żebym mógł odpocząć :) wszystkie serie robię na przerwach 2min., a przysiady, ławeczka płaska, drążek i suwnica na barki trochę [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 09:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy 2 themry to za duzo naraz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    chlopaki , chyba mnie troche nie zrozumieliscie..np jak bylem w niemczech ot kumpel na dziendobry rano po wstaniu bralm 2 kapsy naraz..(ale to dziwny przypadek). mi chodzi tylko o wydolnosc . Zjadlem zaledwie kilkadziesiat tych kapsow ale nie biore tego zeby zrobic rzezbe..czy zgubic tluszcz. NIE.. np rano..gdy mam na silownie isc,zero ochoty , a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2003-11-07 12:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no pali ładnie. mimo tego ze mam wegli trochu w diecie. to w fat sie nie zalewam i niezle pobudza. chamuje apetyt , potliwosc wieksza , spac mi sie nie chce , cwiczyc sie chce. 8/10 jak dla mnie. nastepny albo Scorch albo Venom ale mysle ze juz sie dotne Venomem na maksa :P

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 12:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)